Begini Posisi Sujud yang Benar Agar Bayi Tidak Sungsang

Terakhir diperbaharui 22 Februari 2022

Selama masa kehamilan, keadaan bayi sungsang seringkali menjadi kekhawatiran tersendiri bagi Mom, bukan? Maka dari itu, sangat penting untuk Anda menerapkan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang. Ya, bukan cuma melakukan senam ibu hamil secara tepat, Mom juga wajib memperhatikan posisi sujud guna menghindari kondisi ini.

Lantas, bagaimanakah posisi sujud yang benar untuk ibu hamil? Lalu, apa saja manfaatnya? Untuk lebih jelas, berikut ini telah Ruangmom rangkum dengan lengkap langkah-langkah melakukan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang beserta tips-tipsnya. Yuk, simak!

Manfaat Posisi Sujud Untuk Ibu Hamil

Sebagai seorang ibu, Mom pastinya ingin melahirkan buah hati dengan normal, sehat, dan juga lancar tanpa adanya kendala. Akan tetapi, tak jarang hal tersebut menjadi harapan belaka lantaran keadaan sungsang pada bayi saat menjelang persalinan.

Secara mendasar, sungsang adalah posisi dimana kepala janin berada di atas sementara ari-ari atau kakinya di bagian bawah, sehingga menutup jalan keluar kelahiran.

Kondisi tersebut umumnya menjadikan calon bayi cukup sulit atau lebih berisiko tinggi jika dilahirkan secara normal. Sehingga, dokter biasanya akan merekomendasikan tindakan caesar bila hal ini terjadi.

Namun, tahukah Mom, posisi sujud ibu hamil atau knee-to-chest sebetulnya merupakan suatu gerakan yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi sungsang pada bayi. Yup, dengan menerapkan posisi sujud ibu hamil secara tepat, bayi akan terdorong dan berubah posisi kepala ke arah vagina lantaran adanya gravitasi.

Eits, tapi bukan cuma sekadar memperbaiki sungsang pada bayi saja lho, Mom. Posisi sujud ibu hamil yang benar juga memiliki khasiat lainnya terhadap proses persalinan. Adapun manfaat posisi sujud untuk ibu hamil, di antaranya:

Mengoptimalkan posisi bayi yang tinggi
Memperbaiki tangan bayi pada panggul yang berisiko menghambat proses persalinan
Memperbaiki posisi kepala yang tertunduk maupun terkunci di tengah atau pinggir panggul

Posisi Sujud yang Benar Agar Bayi Tidak Sungsang

Setelah mengetahui manfaat posisi sujud untuk bayi sungsang, lalu bagaimanakah caranya? Well, untuk menerapkan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang, Mom bisa meminta bantuan orang lain atau juga melakukannya sendiri.

Adapun langkah-langkah melakukan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang ialah sebagai berikut.

Sebelum memulai, pastikan permukaan untuk melakukan posisi sujud aman, rata, serta nyaman. Dalam hal ini, Anda bisa memanfaatkan alas yoga.
Setelah itu, mulai posisi dengan duduk bersimpuh.
Kemudian, angkat kedua tangan dan tempelkan mulai dari telapak hingga siku ke permukaan alas sejajar dengan dada.
Berikutnya, angkat bokong Anda ke atas dengan lutut serta lengan tetap menempel pada permukaan alas sebagai penopang. Dalam posisi ini, tubuh Mom membentuk huruf A.
Lalu, tahan posisi menungging tersebut selama sekitar 5 sampai 15 menit.

Nah, posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang ini bisa Mom lakukan selama dua kali setiap harinya. Gerakan ini nantinya akan membuat rahim Anda mengembang, hingga pada akhirnya memberikan ruang untuk bayi merubah posisi.

Baca juga: 7 Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang, Mom Wajib Tahu!

Tips Melakukan Posisi Sujud Ibu Hamil

Terdapat sejumlah tips untuk menerapkan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang. Pertama, jika Mom melakukannya dengan bantuan orang lain, ia bisa memanfaatkan sehelai kain panjang untuk dililitkan pada paha Anda bagian atas. Ini ditujukan untuk meringankan topangan beban tubuh Mom selama posisi tersebut.

Di samping itu, Mom bisa sambil mendengarkan musik menyenangkan saat menerapkan gerakan sujud. Coba saja letakkan musik di area dekat vagina agar janin mengikuti sumber suara berasal.

Terakhir, selalu perhatikan kondisi kehamilan Mom cukup memungkinkan untuk melakukan posisi sujud. Misalkan, bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka Mom dianjurkan tidak menerapkan gerakan ini. Selain itu, posisi menungging atau sujud juga tidak disarankan jika cairan ketuban Anda terlalu banyak.

Posisi Ibu Hamil Lainnya Untuk Mengatasi Bayi Sungsang

Selain posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang di atas, ada pula berbagai posisi lainnya untuk Mom lakukan selama masa kehamilan. Berikut beberapa di antaranya.

1. Breech Lit

Salah satu posisi yang bisa Mom lakukan ialah breech lit. Gerakan ini tergolong cukup mudah dibanding posisi nungging lainnya. Pertama-tama, berbaringlah di lantai. Kemudian, letakkan kedua kaki di atas kursi sehingga membentuk sudut 45 derajat. Lalu, berikan bantai di bagian bawah tubuh Mom.

2. Viparita Karani

Di samping posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang, ada pula gerakan viparita karani. Langkahnya pun tak berbeda jauh dari gerakan lainnya, Anda cukup berbaring di lantai dan menempelkan kedua kaki di dinding atau kursi dengan cara ditekuk. Mom bisa menerapkannya secara rutin untuk memperoleh manfaatnya.

3. Bridge Pose atau Pelvic Lifts

Posisi yang terakhir ialah bridge pose atau dikenal juga dengan sebutan pelvic lifts. Caranya, Anda berbaring dengan membuka kedua kaki selebar panggul. Lalu, tekuk lutut namun kedua telapak kaki tetap menempel di lantai. Kemudian, angkat panggul ke atas. Nah, jika Mom merasa berat, letakan saja bantal di bawah tubuh untuk meringankannya.

Posisi-posisi tersebut pada dasarnya memanfaatkan gravitasi guna mengubah posisi kepala bayi ke arah leher rahim. Anda bisa menerapkannya selama kurang lebih 15 menit secara rutin setiap harinya dengan keadaan perut dan kandung kemih kosong agar Mom merasa rileks. Hindari melakukan berbagai posisi ini sehabis makan atau juga sebelum buang air kecil.

Mom, itulah pembahasan mengenai posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang dan tips-tips menerapkannya dengan tepat. Di samping hal ini, Anda juga sebaiknya memperhatikan posisi tidur guna menghindari kondisi sungsang pada bayi. Well, jangan lupa selalu konsultasi dengan dokter kandungan sebelum melakukan tindakan apapun ya, Mom! Semoga bermanfaat!